RANDONNEES PEDESTRES  MARCHE NORDIQUE LOISIR ET TECHNIQUE   

Randonnée Familiale 

« RANDO FAMILIALE » …la recette !

•  Vous prenez un groupe de personnes pouvant marcher sur 8  kms à allure très modérée (les « mauvaises langues » diront que parfois, les escargots les doublent ! )…vous mettez une bonne dose de bonne humeur et de convivialité …beaucoup de blabla et d’échanges de tout genre (jamais politique !) et surtout un gros volume de rire et d’amitié ! et enfin pour éviter de rater la recette, vous videz complètement la tête et jetez tous les tracas du quotidien à la poubelle !

• Après avoir intégré et mélangé tous ces ingrédients …vous êtes fin prêts pour la « Rando Familiale »

• ouverte à tous 8  kms.

Contact: Claude 06 72 12 56 04

Départ tous les lundis 13h45 Parking Ligéria

TARIF DE L' ACTIVITE 12 €                         

Randonnée Nature & Découverte 

• 9 à 10 kms sont parcourus tous les lundis après-midi au départ du parking de Ligéria.

•  Comme l’indique l’intitulé de notre randonnée, la nature, le patrimoine, les petits villages pittoresques des alentours sont notre objectif.

•  Quelques haltes sont prévues pour écouter ou repérer les oiseaux, connaître certains champignons, des plantes sauvages comestibles et éviter les toxiques. L’évolution des espèces est aussi abordée … bref beaucoup de sujets sont au programme.

•  Le tout à une allure décontractée, une ambiance conviviale tout en respectant la sécurité de tous.

•  Deux sorties à la journée sur le thème de la détente et de la culture sont prévues au cours de la saison.

•  Il est possible que nos randonnées se fassent dans un rayon de 30 à 40 kms de notre point de départ pour diversifier et augmenter l’intérêt de nos découvertes. Le covoiturage est donc nécessaire.

•  L’éveil de nos sens est mis à l’épreuve. L’important est que chaque participant puisse s’exprimer et se sentir à l’aise.  Ainsi chacun participe de près ou de loin au succès de cette randonnée.

Contact: Françoise 06 03 74 66 44

                                                                                              Départ tous les lundis 13h30 Parking Ligéria

Groupe  limité à 50 personnes.

TARIF DE L' ACTIVITE 12 € 

Randonnée Patrimoine Faune & Flore

• Le principe est simple :

• Tous les lundis après-midi, rassemblement pour ceux qui peuvent ou veulent à l'espace Ligeria. De là, départ en covoiturage pour une destination différente chaque semaine, à la découverte d'un circuit concocté par l'un de nos animateurs, de 10 à 12 km de long, et dans un rayon de 30 mn environ de route autour de Montlouis.

• Dès que la chaleur de l'été arrive, nous ne marchons plus l'après-midi mais le matin, et la randonnée se termine alors par un pique-nique tiré du sac (ou plutôt du coffre de la voiture).

• L'allure n'est pas sportive, et ponctuée d'arrêts culturels le cas échéant (historiques, botaniques, ...), d'arrêts photos et d'arrêts... pipi !

• Tous les 2 ou 3 mois, nous fêtons dignement les anniversaires de la période écoulée, autour de bons gâteaux et de bonnes bouteilles (avec modération tout de même) apportés par les récipiendaires.

• La gaité est de rigueur, le sourire obligatoire, et les blagues sont les bienvenues.
• Si vous oubliez vos chaussures, Philippe se fera un plaisir de vous apprendre à marcher pieds nus !

Contact: Dominique 06 68 50 37 45

Départ tous les lundis 13h30 Parking Ligéria

TARIF DE L' ACTIVITE 12 €

Randonnée Soutenue

• Embarquez pour une randonnée avec la marche soutenue, avec un nombre de kilomètres plus élevés que les autres groupes.

• Les accompagnateurs ont élaboré des boucles entre 12 et 14 kms avec de légers dénivelés. Auparavant ils auront repéré le circuit de façon que chaque marcheur profite au maximum de sa rando.

• Venez découvrir des vallons où s’écoulent de jolis cours d’eau et  traverser des villages et hameaux où de nombreuses pépites méritent la pause photos .

• Ces circuits se font dans un rayon maximum de 25 kms, ± 30mns avec covoiturage.

• Rendez-vous parking salle Ligéria, à 13h30 le lundi.  Le  départ est sifflé par les chefs de quai Claude, Gérard , Alain ou Christian. N'oublier pas la gourde d’eau , chapeaux et chaussures, le reste à convenance.

• 12-14 km

Contact: Maryvonne 06 20 07 82 86

Départ tous les lundis 13h30 Parking Ligéria

TARIF DE L' ACTIVITE 12 €

 A l'exception de la randonnée Nature et découverte limitée à 50 personnes, chaque groupe de randonnée est limité à 60 personnes.

Marche nordique loisir

• La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. C’est un sport complet, idéal pour entretenir sa forme et muscler son corps en douceur.

• Le principe de la marche est très simple : Il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. Ils assistent le marcheur, l’aident à mieux répartir et à soulager les charges de son corps en réduisant significativement les pressions sur les articulations, les chevilles, les genoux et les hanches.

• En marche nordique, la dépense d’énergie est accrue, le corps fournit plus d’efforts qu’à la marche traditionnelle, le rythme de la marche est plus rapide, très dynamique, excellent pour le cœur.

• 3 niveaux de vitesse de marche sont proposés à chaque séance si le nombre de  participants est suffisant.

Départ tous les mercredis et samedis  9h Parking Ligéria

Bâtons fournis pour la première séance d’essai.

TARIF DE L' ACTIVITE 12 €

Contact: Maryvonne 06 20 07 82 86

  Marche nordique technique

• La Marche Nordique est véritablement un sport de santé .

•  Elle aide à fluidifier la circulation sanguine, prend soin des articulations, favorise la bonne qualité du sommeil, etc. Les effets positifs de cette pratique sportive sur le corps et l’esprit sont considérables.  

• Comme toutes les activités en plein air, la Marche Nordique participe au renforcement du système immunitaire et augmente le sentiment de bien-être mental en chassant le stress et les tensions.

•  Véritable sport d'endurance, le cœur est valorisé et la respiration stimulée développe largement l'amplitude       pulmonaire.

•  Les actions combinées des jambes et des bras, soulignées par les bâtons de marche, contribuent à solliciter         l’ensemble du système musculaire et à brûler les graisses durablement.

 Départ tous les  samedis  10h-11h30  Parking Ligéria

Bâtons fournis pour la première séance d’essai.

TARIF DE L' ACTIVITE 12 € 

Contact: Maryvonne 06 20 07 82 86